Quels sont les meilleurs sports pour perdre du poids?
Perdre de la graisse, avoir un ventre plat, éliminer ses poignées d’amour, etc., autant d’objectifs que l’on se fixe chaque année, mais qui difficilement, se concrétisent. Le meilleur moyen pour perdre du poids ou réduire son indice de masse corporelle, et garder une bonne forme physique, reste la pratique d’une activité physique.
Cependant, savoir quel sport pratiqué, pour efficacement perdre du poids, est une autre paire de manches. Dans cet article, nous vous donnons les meilleurs sports, pour perdre du poids. Le choix vous reviendra !
Le ski de fond
C’est le premier dans notre liste, car il fait perdre 1000 Kilocalories en une heure. Cela dépend de la difficulté de la piste choisie, mais le minimum que vous pourrez perdre en pratiquant cette activité est de 500 Kilocalories. Le ski de fond fait travailler tous les muscles du corps, et demande assez d’effort. Cet effort fourni, vous permettra de brûler de la graisse.
Si vous vivez dans une région montagneuse, ou que vous y passez beaucoup de temps, c’est le sport par excellence.
La course à pied
Pas besoin de salle, d’appareil de sport ou d’une saison précise, pour pratiquer ce sport. Il se fait partout, et sans dépenser un sou. La course à pied est l’un des sports qui fait le plus brûler de la graisse, et donc perdre du poids. Il fait perdre jusqu’à 850 Kilocalories par heure. En plus de faire travailler tous vos muscles, vous faites aussi du cardio. Votre cœur deviendra beaucoup plus endurant.
Commencez par une séance par semaine, puis augmentez le rythme au fur et à mesure, que vous vous améliorerez.
Le vélo elliptique
C’est un appareil que l’on retrouve dans toutes les salles de sport. Il fait travailler les muscles des cuisses, des jambes, du dos et des bras, soit 80 % des muscles du corps. Il est très facile à utiliser, et fait brûler 800 Kilocalories par heure. Il ne s’agit en réalité pas d’un vélo, mais plutôt d’un appareil, qui reproduit les mouvements du ski de fond. N’oublions pas que ce dernier fait éliminer beaucoup de graisse
L’avantage avec cet appareil, est qu’il fait aussi travailler la ceinture abdominale. Il fait donc maigrir du ventre.
La natation
C’est l’un des sports les plus complets. Normal donc, de voir les nageurs professionnels avoir une belle forme physique ! La natation fait travailler tout le corps, et affine beaucoup la silhouette. La natation fait perdre jusqu’à 700 kilocalories en une heure. En pratiquer régulièrement, vous permettra de brûler de la graisse quasiment à tout moment. Pendant et après l’effort. Elle permet, dans le même temps, de gagner de la masse musculaire.
La natation est un bon moyen de détendre tout le corps, mais de se relaxer.
Le rameur
Encore appelé aviron indoor, le rameur est un appareil de fitness, qui simule les mouvements effectués, quand on pratique de l’aviron. Il fait perdre jusqu’à 650 Kilocalories en une heure. Il fait travailler environ 90 % des muscles du corps. L’avantage avec ce sport est qu’on peut le pratiquer en salle, comme chez soi. Il suffit de connaître la posture adéquate à adopter lors des exercices. Si vous voulez perdre du ventre, il est l’appareil à utiliser : il sollicite beaucoup les abdominaux.
Les sports suscités vous feront brûler énormément de graisses. Toutefois, il est nécessaire d’y combiner une alimentation saine et équilibrée. Cela vous permettra de perdre encore plus rapidement, et efficacement du poids.